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Perte de poids : qu'est-ce que je veux vraiment ?

Le soleil arrive ainsi que les annonces marketing : "comment perdre du poids rapidement pour l'été " ou " j'ai la solution miracle, achetez ça..." etc.


Nous avons des croyances sur l'alimentation et notamment une qui peut revenir souvent "perte de poids = régimes"


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Je vous propose un petit exercice à faire à la maison dans le calme.


1/ Comment vous sentez-vous aujourd'hui ?

A l'intérieur de vous, est-ce plutôt une journée ensoleillée, nuageuse, avec de la pluie, beaucoup de vents,...


2/ Pourquoi souhaitez-vous perdre du poids ?


3/ A votre avis, comment pouvez-vous perdre du poids ?


4/ D'après votre dernière réponse, est-ce réalisable dans le temps ? En avez-vous vraiment envie ? combien de temps allez-vous tenir ?


Cet exercice est un premier état des lieux sur "qu'est-ce que je veux vraiment ?"


- me priver ?

- manger beaucoup de légumes

- supprimer les féculents

- supprimer les aliments que j'aime manger

- ne plus grignoter

- faire beaucoup de sport

- faire "X" sur la balance

etc...


- me sentir mieux dans mes vêtements, mon corps,

- prendre confiance en moi

- manger avec plaisir

- rééquilibrer mon alimentation

- faire une activité physique qui me plait

- prendre soin de moi

- ne plus culpabiliser

- manger à ma faim

etc...


Observez vos réponses, cela peut mettre en lumière vos attentes et vos besoins actuels.


Est-ce que votre réflexion est en accord avec vos valeurs ? votre rythme de vie ? vos goûts ?


Pour résumer, vous venez d'établir des pistes d'apprentissage propre à vous. Vous pouvez choisir de commencer ce chemin seul ou accompagné d'un(e) diététicien(ne) diplômé(e) d'Etat.


" Un pas après l'autre et l'équilibre donne la voie de tous les sens"

une citation de Sonia Lahsaini.




Julie Xavier, Diététicienne à la Maison de Santé de Châtillon-St-Jean

le 4 Mars 2022


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