Comprendre son cycle menstruel pour mieux vivre avec

Osons parler de notre cycle menstruel ! 

Je vous propose un atelier "Alimentation et cycle menstruel" le samedi 16 mars de 10h à 11h30 à Saint-Bardoux :

Les menstruations sont un sujet tabou, souvent vue comme une "corvée", un "soulagement" ou une "période désagréable". Pour certaines femmes, celles-ci sont sources d'inquiétudes et de questionnements :

" Mes règles vont-elles arriver ce mois-ci ?"

" Vont-elles être douloureuses"

" J'espère qu'elles ne vont pas durer trop longtemps, ça me fatigue tellement"

" J'espère que je ne vais pas me tacher comme la dernière fois, c'était la honte, tellement c'était abondant"

Vous vous reconnaissez peut-être dans ces mots. Ceux-ci vous gênent au quotidien, ils impactent votre vie de femme et votre vie sociale.

Parlons du syndrome prémenstruel

On pourra (presque) toutes se reconnaitre dans le SPM. Il arrive 2 à 15 jours avant les règles.

Vous savez, lorsque vous ressentez :

vos seins et votre ventre gonflés

des envies de sucre ou de grignoter dans la journée

d'avoir toujours faim

vous prenez 2 à 3kg avant l'arrivée de vos règles

...

Ces symptômes disparaissent à l'arrivée des règles normalement

Connaissez vous les différents troubles du cycle menstruel ?

L'Endométriose

Il s'agit d'une maladie inflammatoire qui touche 10 à 12% des femmes. Le diagnostic peut être long, on parle de 7 ans en moyenne.

Vos règles sont douloureuses même en prenant un antalgique. Les douleurs vous empêchent d'aller travailler.

Vous avez des douleurs chroniques pelviennes, au moment de la miction ou défécation, pendant les rapports sexuels,...

Le syndrome des ovaires polykystiques

Il s'agit dune maladie endocrinienne. Elle touche 1 femme sur 10.

Le SOPK se diagnostique en présence de 2 à 3 symptômes (critères de Rotterdam)

- Troubles de l'ovulation avec un cycle irrégulier ( +35 à 40 jours ou moins de 20 jours ou l'absence de règles)

- Aspect polykystiques des ovaires à l'échographie

- Hyperandrogénie : hyperpilosité (menton, torse, ventre,...), acné, perte de cheveux,...

La préménopause

Cela peut durer entre 2 à 4 ans avant la ménopause et pour certaines femmes cela peut arriver tôt !

Les symptômes peuvent varier d'une femme à l'autre :

- cycles irréguliers (court ou long)

- un syndrome pré-menstruel prononcé

- bouffée de chaleur et sueurs nocturnes

- prise de poids ....

***

Nous pouvons mettre des mots sur ce que nous ressentons et nous vivons.

Vous n'êtes pas seule avec votre cycle, prenons le temps de l'observer et de le comprendre.

Vous vous êtes reconnue dans certaines de ces explications, ne restez pas seule !

L'alimentation peut soulager certains de vos symptômes

Pour en savoir + : suivez moi sur mon blog et instragram @juliex_diet

Inscription à l'atelier : 06.29.05.46.59