La randonnée : une activité ringarde, nous l’avons souvent entendu, qu’en est-il ?

La randonnée pédestre est une activité de plein air qui s'effectue à pied en suivant un itinéraire, balisé ou non, seul ou en groupe. C'est à la fois un sport et un loisir de découverte et de contemplation.

Elle est accessible à tout âge et à tout niveau. Au début ne soyez pas trop gourmand, pour ne pas vous décourager. Au fur et à mesure vous pourrez augmenter le niveau. (Distance, dénivelé, durée).

Depuis quelques mois, je commence à découvrir les montagnes de la région ! Un plaisir pour les yeux et en même temps pour le corps et l’esprit.

Nous avons une grande diversité des paysages forestiers, de montagne, des sentiers : le Vercors, de la Drôme, de l’Ardèche, de l’Isère, les Alpes,… Il faut en profiter !

Mais alors, quels sont les bienfaits de la randonnée ?

Vous le savez peut-être, la nature à un impact positif sur la santé et le bien être.

Les bienfaits sur le mental :

- Libérer son esprit : sensation de bien être, redonner le moral et diminuer le stress

- Booster son cerveau : meilleure créativité et capacité à trouver des solutions en cas de problème. Restauration des fonctions cognitives (mémoire et concentration)

- Ouvrir ses perspectives : s’évader l’esprit, réduire les pensées négatives et obsessives

- Se couper du monde : pouvoir se déconnecter du travail, des soucis personnels, des écrans, téléphone, …

Les bienfaits sur le corps :

- Entretien de la masse musculaire, de l’endurance, favorise la perte de poids,…

- Sollicitation de tous les muscles

- Renforcer les os et articulations

- Renforcer le système immunitaire

- Limiter les risques cardiovasculaires

Comme vous l'avez compris la randonnée à de multiples bienfaits pour vous. Vous pouvez en faire en famille, entre amis,… profitez de votre région , ouvrez grand les yeux !

N’oubliez pas de bien vous équiper, de vous hydrater.

Je vous ferai part de mes conseils alimentation et randonnée dans un autre article

Cliquer sur le lien pour choisir votre rando :

PS : Je vous partage les photos de ma dernière rando à Bonneval sur Arc ;)